-
Conducir con confianza y disfrute: Superar la ansiedad en el manejo
Bueno, para empezar la entrada de hoy, está bueno comentar que la ansiedad frente al manejo es una experiencia común que puede afectar a personas de todas las edades y niveles de experiencia en la conducción. Puede ser que una persona manejara con confianza y soltura pero si tuvo un accidente quizá desarrolle sentimientos de…
-
Enfocándonos en el Ahora: Reflexiones desde la naturaleza y la fotografía
En medio del bullicio de lo cotidiano solemos olvidar la importancia de estar verdaderamente presentes en el momento, morando en el Ser. La naturaleza nos ofrece una invitación constante a volver a nosotros mismos, vernos en nuestro interior, escuchar el silencio interno, conectando con nuestro ser más profundo y así encontrar la paz en el…
-
Fortaleza en la fragilidad: cultivando resiliencia en medio de la ansiedad
Hace unas dos semanas hice un taller de huerta por zoom. Nunca imaginé que una actividad que implique comprometer el cuerpo y poner las manos a trabajar la tierra, literal, ya no como metáfora que la usamos mucho los psicólogos, pudiese ser impartida online. Pero es algo muy típico. Quien tiende a la ansiedad, como…
-
Reflexiones desde la pausa: el valor del tiempo para una misma
DOMINGOS: RECONECTAR Y RECUPERAR 🧘♂️ Dependiendo del trabajo en el que nos desempeñemos los domingo suelen ser un día en el que no trabajamos. Se presentan como una pausa en la semana, un momento que se nos presenta como oportunidad para relajarnos y recargar energías para enfrentar los desafíos de la semana que empieza. Sin…
-
Vivir plenamente la maternidad: Mindfulness y Autocompasión como herramientas de prevención
Antes que nada quería felicitarte por estar transitando la maternidad de la mejor manera posible. No hay recetas para esto de cómo ser madre o cómo ser una buena madre. Winnicott hablaba de «una madre suficientemente buena» y quizá debamos ajustar un poco nuestras expectativas de maternidad ideal para centrarnos en una maternidad real, con…
-
¿Eres consciente de tus pensamientos y emociones? Lo puedes descubrir con este Test de Mindfulness
Hoy te propongo algo más interactivo y dinámico. ¿No te pasa que cuando empiezas a hacer ciertos cambios en tu vida quieres ver qué tan sólidos están siendo? En esto del recorrido de la Atención Plena me voy dando cuenta, cada vez más, de que realmente es un viaje interior de práctica, tanto formal como…
-
Adiós ansiedad. Cómo dominar el arte del estudio sin estrés
Bueno… antes que nada, breve introducción. Mi hija empezó secundaria y es todo un tema la organización, el orden, el establecimiento de prioridades. Son exigencias desde varios niveles: en lo cotidiano, en la casa, lo familiar, las amistades, las actividades extracurriculares, la prioridad de lo curricular y también el tiempo de ocio. Aquí va una…
-
El arte del orden: cómo organizar tu entorno puede trasformar tu bienestar mental
He sido una persona que no prestaba mucha atención al orden y la limpieza. Es decir, estos dos aspectos no eran una prioridad en lo cotidiano. Las tareas de orden y limpieza me parecían superficiales y que me restaban tiempo para otras cosas que realmente disfrutaba y apreciaba. Hace poco me mudé. Y cuido tanto…
-
5 consejos para Diseñar tu Jornada de bienestar y propósito inspirada en el concepto «Ikigai» japonés 🌳
En este mundo cada vez más acelerado y complejo, la búsqueda de significado y propósito en la vida se ha vuelto todo un desafío y algo que reviste mayor importancia. ¿Te ha pasado? En medio de las demandas diarias y las presiones del entorno, muchas personas se encuentran preguntándose sobre su propósito en la vida…
-
Refresca tu mente: un Viernes de Bienestar mental y Renovación
¡Feliz viernes! Hoy quiero ayudarte a planificar UN DÍA DE SALUD MENTAL centrado en actividades que te hagan sentir vital y rejuvenecida. Me imagino preguntándote qué actividades te ayudan a encontrar un estado de relajación. Y quizás puedas responder que te gusta pintar, dibujar, caminar en el bosque, sentarte en un parque a leer, nadar,…